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首先要正確測量腰圍才有客觀性認為腹部變胖了，參考國健局提供測量方式：
1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(也可水平橫越肚臍)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。
若男性超過90公分，女性超過80公分，則表示腹部肥胖。此部位較難瘦也較不易彰顯減肥成效，可能您其他部位有消瘦下來，而腹部相形就更大了。保持持續每日半小時至一小時運動，注意碳水化合物攝取量要減少，仍能達到減少腹部脂肪層之功效。若有消化器官不適或為女性，可至門診檢查排除消化系統及生殖器官病變。
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